親愛的你，
願你也能在忙碌的日常中，找到屬於自己的寧靜時刻。
哪怕只是一縷香氣、一口深呼吸，都足以讓世界慢下來，讓心重新對焦。

༄

最近的我，又不小心切換到「自動導航」模式。
鬧鐘響起、匆匆出門、忙碌工作、回到家後滑手機，再在疲憊中入睡……
日子一天天過去，卻說不出我真正感受到什麼。

我試著用各種活動填滿生活的空白，想找回自己，卻忽略了最重要的一件事：學會與自己對話。

於是，我開始刻意地留白。
關掉通知、暫停社交、不再用音樂掩蓋寂靜，讓生活靜下來。
這才發現，我的大腦早已習慣喧囂。

不知不覺中，我成了資訊成癮者：
滑手機成了習慣，邊吃飯邊追劇是日常，背景音樂成了心理安慰。
這些聲音填滿了空間，也悄悄挪走了我與自己對話的空間。

我知道，是時候打破這些慣性了。

第一步，是在早晨醒來時，不再下意識地檢查手機。
我點燃一炷香，讓香氣為這一天揭開序幕，讓清晨有個簡單卻溫柔的儀式。

接著，做幾個簡單的拉筋動作，或花 10 分鐘練習瑜伽。
不為打卡，也不為進步，只是單純地陪伴自己的身體和呼吸。

這些看起來微小的選擇，卻一點一滴地，讓我慢慢找回自己。

我漸漸明白，
所謂的「儀式感」，並不是刻意營造的形式，
而是一種有意識地活著，是對自己說：「我願意為此刻停留，願意專注於當下。」

謝謝你讀到這裡，
願我們都能在生活的縫隙裡，找到與自己相處的溫柔角落。

— ManMun